{"id":13,"date":"2024-06-03T14:38:07","date_gmt":"2024-06-03T14:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/telmed.fr\/conseils\/?p=13"},"modified":"2025-08-26T11:11:27","modified_gmt":"2025-08-26T09:11:27","slug":"comment-soigner-une-carence-en-vitamine-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/telmed.fr\/conseils\/comment-soigner-une-carence-en-vitamine-b12\/","title":{"rendered":"Comment soigner une carence en vitamine B12 ?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>La carence en vitamine B12 est \u00e9galement nomm\u00e9e\u00a0<strong>an\u00e9mie pernicieuse<\/strong>. Elle est difficile \u00e0 d\u00e9tecter, elle concerne en priorit\u00e9 les personnes \u00e2g\u00e9es, mais seulement 12 % d\u2019entre eux. Pour autant, on entend de plus en plus souvent parler de carence en vitamine B12. La raison en est simple, tandis que le mouvement v\u00e9gan est de plus en plus visible, le principal risque d\u2019un tel mode de vie est point\u00e9 du doigt :\u00a0<strong>92 % des v\u00e9g\u00e9taliens souffrent d\u2019une carence en vitamine B12<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Alors pour bien comprendre de quoi il s\u2019agit, voici tout ce qu\u2019il faut savoir sur la carence en vitamine B12 : comment la d\u00e9tecter, comment la soigner, quelles sont les causes et les cons\u00e9quences.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La vitamine B12, qu\u2019est-ce que c\u2019est ? D\u2019o\u00f9 \u00e7a vient ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La vitamine B12 est un \u00e9l\u00e9ment\u00a0<strong>indispensable \u00e0 la formation des globules rouges<\/strong>. Cependant notre organisme ne la produit pas. Nos seuls apports en B12 viennent de l\u2019alimentation. En cas d\u2019exc\u00e8s, la vitamine B12 est stock\u00e9e dans le foie, ce qui permet \u00e0 l\u2019organisme de subvenir \u00e0 ses besoins en cas de baisse temporaire des apports.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>On trouve de la vitamine\u00a0B12\u00a0<strong>dans les \u0153ufs, le lait et la viande<\/strong>. Ainsi les deux aliments les plus riches en vitamine\u00a0B12 sont, sans surprise, le foie de b\u0153uf et le foie de veau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Les aliments \u00e0 base de l\u00e9gumes ou plantes ne contiennent pas ou quasiment pas de vitamine B12.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment d\u00e9tecter une carence en vitamine B12 ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dans un premier temps les sympt\u00f4mes de la carence sont \u00e9quivoques et peuvent \u00eatre attribu\u00e9s \u00e0 d\u2019autres carences. En effet, lors d\u2019un manque, l\u2019organisme puise d\u2019abord dans le foie la vitamine\u00a0B12 en stock. C\u2019est donc uniquement avec les ann\u00e9es que les sympt\u00f4mes sont de plus en plus marqu\u00e9s et compr\u00e9hensibles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cependant une\u00a0<strong>prise de sang<\/strong>\u00a0permet d\u2019\u00eatre fix\u00e9 rapidement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Les sympt\u00f4mes d\u2019une carence en vitamine B12 sont regroup\u00e9s en quatre familles :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>l\u2019an\u00e9mie : \u00e9puisement chronique, perte de force, faiblesse immunitaire, trouble de la concentration<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>les troubles psychologiques : d\u00e9pression, psychose, perte de libido<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>les troubles nerveux : douleurs, trouble de la m\u00e9moire, fourmillement, probl\u00e8mes de coordination<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>les troubles digestifs : constipation, diarrh\u00e9e, inflammation buccale et\/ou gastro-intestinale<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les causes d\u2019un manque de vitamine B12<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Puisque les v\u00e9g\u00e9taliens sont plus souvent concern\u00e9s par les carences en vitamine B12, on conclut un peu trop rapidement que c\u2019est l\u2019alimentation qui est la seule cause \u00e0 la carence. Pour autant trois causes sont possibles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Difficult\u00e9 d\u2019absorption<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>L\u2019un des principaux soucis vient de l\u2019organisme qui a des difficult\u00e9s \u00e0 absorber la vitamine B12 contenue dans l\u2019alimentation. Plusieurs raisons sont associ\u00e9es \u00e0 ce probl\u00e8me : une maladie auto-immune, une mauvaise acidit\u00e9 dans l\u2019estomac, un traitement au metformine (ou une <a href=\"https:\/\/telmed.fr\/conseils\/alternatives-efficaces-metformine-traitements-naturels\/\">alternative \u00e0 la metformine<\/a>) ou une maladie intestinale chronique.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Besoins accrus<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Un stress qui se prolonge longuement cr\u00e9e un besoin accru en vitamine B12. L\u2019alimentation classique ne suffit pas alors \u00e0 pouvoir ce dont le corps a besoin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019alimentation<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Bien entendu l\u2019alimentation a tout de m\u00eame son r\u00f4le \u00e0 jouer. La vitamine B12 ne se trouve que dans des aliments de sources animales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel traitement pour une carence en vitamine B12 ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Actuellement le seul traitement efficace est de consommer de la vitamine B12 sous la forme de compl\u00e9ment alimentaire, de\u00a0<u>vitamine en g\u00e9lule<\/u>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>L\u2019organisme\u00a0<strong>r\u00e9agit tr\u00e8s vite au traitement<\/strong>\u00a0et les sympt\u00f4mes disparaissent rapidement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>On conseille \u00e9galement de consommer certaines algues. Cependant il y a d\u00e9bat sur le sujet et la majorit\u00e9 des scientifiques consid\u00e8rent que les algues ne produisent pas la vitamine\u00a0B12 n\u00e9cessaire \u00e0 la formation des globules rouges.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Il faut \u00e9galement se m\u00e9fier de\u00a0<u>la spiruline<\/u>. Car elle a beaucoup de bienfaits, mais si elle est consomm\u00e9e en m\u00eame temps que de la vitamine B12, elle bloque l\u2019absorption de cette derni\u00e8re.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les cons\u00e9quences d\u2019une carence en vitamine B12<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Quand une carence en vitamine B12 dure plusieurs ann\u00e9es, d\u2019autres soucis risquent d\u2019appara\u00eetre. Il y a ainsi une augmentation du risque d\u2019infarctus, de spasmophilie ou d\u2019incontinence.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Par ailleurs la carence en vitamine B12\u00a0<strong>entra\u00eene une carence en acide folique<\/strong>, dit \u00e9galement vitamine B9. En effet, la vitamine B9 a besoin de la vitamine B12 pour son bon fonctionnement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>En cas de soucis de sant\u00e9, rien ne vaut un rendez-vous chez le m\u00e9decin. Aucun article en ligne ne peut remplacer un rendez-vous en face \u00e0 face avec un professionnel du monde m\u00e9dical.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cependant, sachez qu\u2019il n\u2019y a actuellement aucun effet secondaire constat\u00e9 en cas d\u2019une absorption trop importante de vitamine B12. Alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 commencer une cure en attendant votre rendez-vous avec votre g\u00e9n\u00e9raliste si vous \u00eates persuad\u00e9 de souffrir d\u2019une carence.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Sources<\/strong>\u00a0:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Maux\/Problemes\/Fiche.aspx?doc=anemie_pernicieuse_pm\">https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Maux\/Problemes\/Fiche.aspx?doc=anemie_pernicieuse_pm<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La carence en vitamine B12 est \u00e9galement nomm\u00e9e\u00a0an\u00e9mie pernicieuse. Elle est difficile \u00e0 d\u00e9tecter, elle concerne en priorit\u00e9 les personnes \u00e2g\u00e9es, mais seulement 12 % d\u2019entre eux. Pour autant, on entend de plus en plus souvent parler de carence en vitamine B12. 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